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运动减肥心率在什么范围内减肥 适合提高无氧能力的心率

现在很多人在运动减肥的时候会非常关注一个数据,就是运动时候的心率多少。特别是现在运动手环普及之后,心率的计算就变得越来越方便。那么,运动减肥心率在什么范围内减肥呢?

运动减肥心率在什么范围内减肥

运动想达到减肥效果,在运动时候的心率是根据年龄来计算的,适宜的运动心率是(170-现在的年龄)次/分钟,过快说明运动量过大,达不到想要的效果。运动不要超过60分钟,每次30分钟左右最佳,如果在有氧运动时控制好自己的心率可以进一步保护和增强心脏功能,从而更好的达到减肥的效果。

运动减肥心率在什么范围内减肥 适合提高无氧能力的心率

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作者: xunijunshi

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