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瘦腿运动多久才有效 学一学这十个瘦腿动作

瘦腿是我们女生必做的一件事。秋冬不瘦腿,夏天怎么敢露腿。又到了可以默默瘦腿的季节,我们怎么可以再次错过呢?那么,瘦腿运动多久才有效?接下来就让我们一起看看吧。

瘦腿运动多久才有效

瘦腿动作一:跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。

跳绳每半小时消耗热量四百卡,还是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

瘦腿运动多久才有效 学一学这十个瘦腿动作

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作者: xunijunshi

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