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吃三文鱼会长胖吗 三文鱼减肥怎么吃比较好

三文鱼是一种营养成分很高的鱼,很多人喜欢吃,但是吃三文鱼会长胖吗?减肥能吃三文鱼吗?

吃三文鱼会长胖吗

适当吃不会长胖,还对减肥有利。

在肉食中,海鲜类比禽类热量低、脂肪含量低,所以吃海鲜的发胖隐患比吃鸡鸭羊牛肉小很多。而且在鱼类中,三文鱼热量比较低,139大卡/100g。还有,三文鱼的脂肪含量非常低,约7.8克/每100克,且含有各种脂肪酸,起着降血脂和胆固醇的作用,因而被认为是肉食中的减肥食品。每100克三文鱼中含有7.8克的脂肪酸,大部分是不饱和脂肪酸,可以促进体内脂质的代谢。

同时,三文鱼也提供了其它丰富的营养,并不会因减肥而造成营养不良。如三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素,它可以有效地促进瘦素的形成,也可以有效地控制自身的食欲,在食用三文鱼以后会产生保护饱腹感。可以有效地补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质,抑制脂肪的堆积,在一定程度上来说可以达到一个很好的减肥瘦身的效果。

吃三文鱼会长胖吗 三文鱼减肥怎么吃比较好

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作者: xunijunshi

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