您的位置 首页 减肥

怎么瘦腿最快最有效 做这几个动作能瘦腿

[db:摘要]

1、侧位高抬腿

好处:锻炼全身肌肉的同时,肩颈问题也可得到缓解。

  • 伸出其中一条腿,脚尖着地。

  • 另一条腿尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。

  • 一边做10次,左右腿交替。

2、前抬腿

好处:拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

  • 立定前抬腿,左右腿交替,一边25次。

3、侧方高抬腿

好处:收紧大腿内侧的肌肉。

  • 侧躺在瑜伽垫上,把腿伸直尽可能抬高,左右腿交替,一边25次。

4、后方高抬腿

好处:全方位锻炼腿部肌肉,使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位!

  • 抬腿的动作适用前后左右,左右腿交替,一边25次。

上一页12下一页
本文来自网络,不代表塑形美姿彩妆护肤-情感亲子关系-时装搭配立场,转载请注明出处:http://www.xunijunshi.cn/archives/63179

作者: xunijunshi

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部